モデルでありながらドラマ・バラエティ番組・CMと幅広く活動されている中村アンさん。

一時期は不潔キャラのようなものを前面に押し出し、絶対に売れることは無いだろうなあ・・・という気持ちで見ていましたが、今では本当に色んな番組に引っ張りだこで、なおかつ「ものすごく美人」というオーラを醸し出しています。

キャラを変更して正解だったようですね。笑

 
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そんな中村アンさんですが、実は高校時代の体重が55㎏と少しぽっちゃりで、ご自身でも太りやすい体質だと語っています。

現在は身長164cm体重47㎏と誰もが憧れる美しいボディを手に入れた中村アンさん。

実際55kgでも十分痩せているというカテゴリに入るかとは思うのですが、医学が保証する普通の体型と、人類が女性へ思い描く普通の体型は大きくずれています。(^_^;)

食べたり飲んだりするのが大好きだと言っていますが、どうやってその抜群のスタイルを維持しているのでしょうか?

スタイル維持の秘訣は食生活・運動にあるようなので、徹底的に調べてみました!

 

 

中村アンの食生活

 

野菜中心の食生活をおくる為に自炊を心がける

インスタグラムで公開されている手料理はどれも栄養バランスに気を使ったヘルシーでおいしそうなものばかりです。

外食はどうしてもカロリーの高いものに偏ってしまうので、自炊で調整することがダイエットでは重要なポイントとなるようです。

 

無糖炭酸水を飲む

甘い飲み物を飲む代わりに炭酸水をたくさん飲んでいるようです。

近年大きく注目を浴びている炭酸水。

モデルの方々も愛用されている人が多いようですね。

普通の炭酸飲料になれている人は、甘みが無いことに大きく違和感を感じ、どうしても炭酸水には抵抗があるという人も多いようですが、一旦なれてしまえば炭酸飲料の甘ったるさがないながらも、あのすっきりとしたのどごしが味わえるため、逆に炭酸飲料水に抵抗を感じるようになってしまいます。

炭酸水は腸を刺激してくれ便秘解消効果もあるようなので、肌荒れ改善やダイエットに効果大ですね。

血行促進効果や食事前なら食欲を抑えてくれる効果もあります。

最近では炭酸泉もはやっていますね。

炭酸水を体やお肌にかけると美容効果も高く、お肌の引き締め・血行不良の改善も期待できます♪

 

朝食に手作りスムージー

野菜や果物などを生のままスムージーにして飲むと、沢山の酵素を体内に取り入れることができ、デトックス効果があります。

酵素は新陳代謝をアップさせる効果があり、痩せやすい体質作りには欠かせない要素です。

消化・吸収をサポートし、身体に余計なモノを溜め込まずに済むよう働きかけてくれます。

熱を入れたりすることで失われてしまうものも多いため、日常生活ではなかなか摂取が難しいと言われています。

意識して取り入れているようにしないと摂取できないのです。

 

中村アンさんはやっぱりさすがですね!

自分の食生活と比べると明らかな違いに愕然です・・・笑

食生活で体内からキレイになるとお肌や見た目も若々しく元気になるので、ダイエット以外でも女性にとってはとても大切な事なんですね。

お仕事が多忙で時間もなかなか無いはずなのに、こんなに気を使った食生活をしているとは・・・自分も改善しないといけないなと調べれば調べるほどに焦ってしまいました。

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中村アンの運動方法

そして彼女がさらにすごいのがその運動方法です!

週に1,2回は行っているというクロスフィットトレーニング。

どんな内容かを簡単に説明すると、「色々な種目を組み合わせたトレーニングを何セットか事前に決めてローテーションで行う」というものです。

「心肺機能」「スタミナ」「筋力」「柔軟性」「パワー」「スピード」「連動性」「俊敏性」「バランス」「正確性」などの10項目をバランス良く向上させていくことを目的としており、歩く、起きる、拾うなどの日常の動きをベースとした上で、【器具を使用した運動】、【自分の体重を受かった運動】、【心肺機能を高める運動】にカテゴリ分けされた鉄棒・吊り輪・フリーウェイト・縄跳びなどの運動によって体を鍛えるフィットネスです。

シンプルな運動なのですが、それを決めたセット数や決めた時間内で全力で行います。

目標を完了するまではずっと動き続けないといけないのでかなりハードなトレーニングです。

 

1時間ジョギングするというのは、普通のフェットネスではよくありますが、クロスフィットでは様々な有酸素運動と無酸素運動を複合的に組み合わせて行っているため、1時間ジョギングする代わりに10分間全速力ダッシュするだけで、ものすごい効果を上げられると言われています。

 

有酸素運動と無酸素運動を同時に行えるこのトレーニング方法はその分かなりのしんどさが伴いますが、効果は絶大なのです。

ストイックな方法ではありますが、達成感も味わえて運動が好きな方にとってはとても有効な方法だと思います!

いかに早く終わらせるか、セット数をこなせるかなど、ゲーム感覚で楽しみながら運動できます。

 

 

調べながら、学生時代の部活動みたいだな~あの時は楽しかったな~と昔を思い出してしまいました。笑

今の自分にこのハードなトレーニングが出来るのかはさておいて、笑

引き締まった中村アンさんの美ボディはこういう努力の積み重ねなんだなと尊敬してしまうほどです。

トレーニング以外でも日常からよく歩く事・ストレッチをすることを心がけて常に体を動かすようにしているようです。

食べた分動いて、動いた分食べる♪

ストレスを溜めない方法でスタイルを維持する事が、中村アンさんの美しいスタイルとあの素敵な笑顔を作り上げているんですね!

 
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